【温性・熱性】夏冷え・夏風邪対策には身体を温める食材がおすすめ！
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暑い日も増えた今日このごろ…。
意外と体が冷えてしまったり、夏風邪をひく人が多くなります。
「職場のクーラーが効き過ぎてる…」とか「夜暑くて薄着で寝たら、朝めっちゃ寒くて…
なんていうのが主な原因です。
そんなときは、「温性・熱性食材」で身体の内側から温めるといいですよ！
身体を温める！温性・熱性食材
温性・熱性とは？どのような効果があるのか
温性・熱性の食材は、摂取により身体を温める効果があります。
また、消化機能・新陳代謝を高めたり、血行促進の働きも持っています。
熱性食品は取り過ぎがニキビの原因になる（下記参照）とも言われていますので、その点は注意が必要です。
【冬・北国・寒さをイメージ！】簡単な温性・熱性食材の見分け方
以下の様な特徴を持つものは基本的に温性・熱性食材です。
- 冬が旬のもの（例：ブリなど）
- 北国のもの（例：山形のサクランボなど）
- 黒いもの（例：黒砂糖など）
冬や北国をイメージしてもらうとわかりやすいと思います。
そうなると夏場は入手困難？かというとそうでもありません。
次項で代表例をあげていますが、ネギ・ニラなど一年中スーパーに置いてあるものがけっこうあります。
唐辛子をはじめとする調味料系や、牛・鶏肉、納豆や紅茶などもいつでも買えますのでご安心を。
温性・熱性食材の代表的な例
野菜系
- ネギ
- ニラ
- カブ
- カボチャ
- ニンニク
- ショウガ
- 舞茸
- シソ
- パセリ
など
果物系
- 桃
- ライチ
- アンズ
- サクランボ
- 栗
- クルミ
- キンカン
など
その他
- もち米
- 羊肉
- 牛肉
- 鶏肉
- ブリ
- 唐辛子
- 山椒
- 黒砂糖
- 胡椒
- シナモン
- 納豆
- 焼酎
- 紅茶
など
最後に
夏冷え対策については、【夏バテ予防】シャワーだけじゃダメ！湯船に浸かりましょうも見てみてください！
きっと参考になると思いますよ♪
また、「温性・熱性」とは逆の性質を持つ「涼性・寒性」を紹介している【涼性・寒性】身体の熱を冷ます食材で夏バテ・熱中症対策！も合わせて読むと、より食による体温管理の理解が深まります。
温性・熱性食材で体を温めて、夏冷え・夏風邪を解消しましょう！
